Como estão?? E mais um papo saúde no ar, Hoje falando da nossa primeira refeição do dia.
Muitas pessoas ignoram o café da manhã, acordam e ficam sem comer até a hora do almoço e isso não é certo. Mas também não adianta fazer um café da manhã tão calórico tipo aqueles que vimos em filmes que tem panquecas cheias de coisa dentro, bacon e tudo mais, afinal o café da manhã é a primeira coisa que está colocando no seu estômago.
Opção 1:
1 xícara (chá) de Leite desnatado ou Leite de Soja (Extrato de Soja)
50 ml de café adoçado com adoçante, ou 1 colher (chá) de acholatado light, ou 1 colher (chá) de Capuccino Light
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco fresco ou 1 fatia de queijo branco fresco + 1 fatia de Blanquet de peru
½ mamão amassado com 2 colheres de sopa de granola + 1 colher sopa de óleo de coco
Opção 2:
½ xícara (chá) de granola
1 pote (200ml) de iogurte desnatado ou Leite desnatado ou leite de soja
½ pão francês sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
1 xícara (café) de café adoçado com adoçante
Opção 3:
1 pote de sobremesa de salada de frutas + 1 colher de sobremesa de Chia + 1 colher de sobremesa de óleo de coco
2 fatias de queijo branco fresco
1 xícara (chá) de Leite desnatado ou Leite de Soja (Extrato de Soja)
50 ml de café adoçado com adoçante, ou 1 colher (chá) de acholatado light, ou 1 colher (chá) de Capuccino Light
Espero que tenham gostado , o verão vem ai meninas! Vamos por aquele bíquini lindo com o corpitcho em forma!
Beijos e até a próxima!
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